“Đau đầu” vì thi cử

Kỳ thi tốt nghiệp THPT vừa kết thúc, nhiều HS
đã tự đến hoặc cha mẹ đưa đến các bệnh viện, trung tâm tham vấn tâm lý
vì có biểu hiện stress kéo dài, suy nhược thần kinh, cơ thể, rối loạn
giấc ngủ hoặc các bệnh lý tâm thần.

Chúng tôi xin giới thiệu bài viết của bác
sĩ Lê Minh Công, Phó trưởng khoa
Tâm lý - Lâm sàng (BV Tâm thần TƯ 2).


Áp
lực vì ý nghĩ "phải đỗ"

Bạn A.T ở TP Biên Hòa, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp THPT đã điện
thoại đến Trung tâm tham vấn tâm lý Bệnh viện tâm thần Trung ương 2 nhờ
giúp đỡ. Bạn hết sức mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng quá mức cho kỳ thi
tuyển sinh đại học sắp tới. A.T cho biết, suốt mấy năm học THPT bạn đều
là học sinh khá. Gia đình có hai chị em, chị gái T hiện đang là sinh
viên của một trường đại học có uy tín ở TPHCM nên gia đình rất kỳ vọng
vào A.T. Do áp lực căng thẳng của quá trình ôn thi tốt nghiệp vừa qua,
cộng với sự kỳ vọng quá mức của gia đình và chính bản thân mình nên A.T
dần rơi vào trạng thái stress, không thể tập trung học tập, mệt mỏi và
có những dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ.

Còn H.Y 11 tuổi, nhà ở TPHCM, học sinh
vừa học xong tiểu học, chuẩn bị bước vào lớp 6. H.Y là một học sinh
ngoan, giỏi suốt 5 năm học tiểu học. Mục tiêu của cha mẹ là em phải vào
được một trường nổi tiếng của thành phố. Do vậy, cha mẹ H.Y cho rằng đây
là giai đoạn rất quan trọng, không những em phải đạt kết quả cuối năm
thật giỏi mà cần phải chuẩn bị kỹ hành trang cho các năm học tiếp theo.

Học xong lớp 5, H.Y vẫn không được
nghỉ hè, miệt mài đến các lớp học thêm và tự ôn tập ở nhà dưới sự giám
sát của mẹ. Cường độ và thời gian học cao cộng với việc không có thời
gian nghỉ ngơi hợp lý khiến em rơi vào trạng thái chán ăn, mệt mỏi, đêm
hay ngủ mơ… Gần đây, em xuất hiện tình trạng lo âu quá mức.


Không
nên lo lắng, kì vọng

Sau kỳ thi là lúc các thí sinh vắt
kiệt sức, rơi vào trạng thái căng thẳng và suy nhược. Vì thế, các thí
sinh hãy loại bỏ lo lắng về kết quả, về sự kỳ vọng. Các bạn đừng quá
quan tâm đến điều đó nữa. Tâm lý được giải tỏa và hết lo lắng sẽ giúp
các bạn lấy lại tinh thần, thoát khỏi các áp lực quá căng thẳng. Con
đường đi của chúng ta còn dài, không chỉ có mỗi kỳ thi mà các bạn vừa
trải qua. Vì vậy, các bạn nên tĩnh tâm và ổn định tinh thần để bước tiếp
con đường của mình.

Đối với các thí sinh vừa trải qua kỳ
thi tốt nghiệp THPT và chuẩn bị thi ĐH, hãy có thời gian nghỉ ngơi hợp
lý và củng cố lại tinh thần cho mùa thi tiếp theo. Chúng tôi đã từng gặp
trường hợp có bạn suốt ngày học ôn trên lớp luyện thi, tối lại về học
bài đến 2-3 giờ sáng. Như vậy, không những ảnh hưởng đến sức khỏe tinh
thần của mình, mà nhiều bạn còn rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ,
stress. Việc học như vậy còn ảnh hưởng đến kết quả kỳ thi mà các bạn
đang chuẩn bị trải qua. Bên cạnh việc ôn thi, các thí sinh cần có thời
gian nghỉ ngơi, vui chơi. Chính yếu tố thoải mái mới là chất xúc tác
giúp các bạn có năng lượng ổn định tinh thần cho kỳ thi tiếp theo.

Trước và sau kỳ thi, dù có quá kỳ vọng
vào con cái, các bậc cha mẹ cũng không nên bộc lộ những kỳ vọng đó một
cách mạnh mẽ quá. Nếu bộc lộ, vô tình điều đó sẽ chuyển thành những áp
lực cho các thí sinh. Nhiều bậc cha mẹ khi con cái không làm được bài
lại chì chiết hoặc mắng chửi. Điều đó tạo cho các học sinh nhiều áp lực
vì đã không hoàn thành được kỳ thi, lại mất chỗ dựa tinh thần là cha mẹ
mình. Đã có những bạn rơi vào trạng thái phản ứng stress và khủng hoảng
với ý nghĩ tự tử bởi cha mẹ la mắng khi không thành công trong học tập
hoặc kết quả thi cử không tốt.